Обзор книги "Анатомия бега"


После возвращения из Швеции решил почитать полезную литературу на счет бега. Начал шариться по интернетам и постоянно на тыкался на издания от "Манн, Ивонов и Фербер" про "Естественный метод бега" от создателя марки Newton. Ну и еще несколько изданий. Как я понимаю - сейчас распространены книги-истории об успешности того или иного спортсмена, о том как "кто-то чего-то достиг пройдя через что-то", и так далее... Мне же хотелось бы в первую очередь понять биомеханику бега, понять организм человека и то, какие мышцы, связки, сухожилия работают во время бега (как они работают). То есть, в большей степени медецинский уклон чтоли, или как правильно сказать - анатомический (:

В общем, в просторах интернетов я наткнулся на эту книгу. Прочел анотацию, решил, что это именно то что мне необходимо, заказал.


Скажу сразу, это действительно почти то, что я искал.

1. Книга действительно о том, как работает организм во время бега. Какие системы задейсствованы в первую очередь - дыхательная, сердечно-сосудистая, кровеносная, мышечная. Подробно расписано значение каждой из систем.

2. В книге присутствует изобилие красочных иллюстраций, которые отображают схематичное строение каждой из систем. Наглядно показано строение сердца и большого и малого кругов кровообращения. Олично нарисовано строение всех мышц и сухожилий в строении всех отделов человеческого тела.

3. Четко выделены и описаны верхний, средний и нижний отдел нашего тела, которые задействованы в организме во время бега. Каждому из отделов посвящается отдельная глава. Это облегчает чтение и можно легко переключаться на интересующую тебя область книги.

4. В данном издании целая глава отведена беговым травмам. Прочитав этот раздел, я еще раз убедился в том, что бегуны в большинстве своем получают усталостные травмы. Об этом в лектории IloveRunning нам говорил Эдуард Безуглов (Марафонец, практикующий врач, главный врач сборной России по футболу). В книге я нашел много полезного и своих травмах.

5. Не очень инетересный раздел о беговой обуви. В нем рассказано об истории развития кроссовок, о том как они эволюционировали. Написано о беге босиком, о том как бегают индийские племена и тд. В общем-то не сильно интересно, но для общего развития - можно и прочесть.

6. В отдельной главе присутствует описание вариантов силовых тренировок. Рассказывается о том как надо нагружать и тренировать определенные группы мышц. Присутствуют иллюстрации на эту тему. Раздел очень полезен, особенно в том свете, что бытует мнение, что для того чтобы показывать хорошие результаты не обязательно "много бегать" или не обязательно "только бегать". Многие тренеры говорят, что силовые упражнения в тренировках - это 50% успеха. Данная книга это только подтверждает.

Резюме. Если говорить в общем, то на мой взгляд, для начинающего бегуна - это первая книга, с которой стоит ознакомиться для того чтобы начать тренироваться. И начать в первую очередь тренировать правильную технику бега. Книга легко читается и понимается.

#книга #обзор

Просмотров: 10Комментариев: 0
  • Facebook
  • Instagram

    © 2018 Все права защищены