Питание в процессе худения



food.png

Как сказал тренер, а Андрей подтвердил: залог успешного худения это 30% - тренировки и 70% - правильное питание. Уже несколько недель я стараюсь правильно питаться. Ну как правильно? Так - как необходимо для похудания.

Если в общих чертах, то самое важное в питании на время худения:

- исключить из рациона продукты с избытком сахара;

- почти полностью исключить мучное;

- исключить алкоголь;

- соблюдать водный баанс организма;

- организовать правильный временной режим питания.

А теперь простыми словами: не бухать, не пить пиво, не есть McDonalds и Burger King, выпивать по 2-3 литра воды в день, не жрать за три часа до сна, кушать в течение дня по чуть-чуть (примерно 200 граммов за один прием пищи) через каждые три часа, если хочется хлеба, то можно только самостоятельно испеченный, не пить газировку ни в каких проявлениях.

Если подойти конкретно к рациону дня, то сейчас он выглядит примерно так:

6:00 - бутерброд, чай

9:00 - сырники или каша, чай или компот

12:00 - суп, гарнир+мясо

15:00 - салат, кофе

18:00 - салат из капусты или творог

21:00 - какой-нибудь фрукт или стакан кефира (чаще)

Не могу сказать что мне легко дается это питание, но пока не умер... Говорят, что через пару недель привыкну. Пара недель уже близко :)

Скинул пока что 2 кг. Андрей говорит, что это "туалетная норма", а не сброс веса :))))

#вес #питание

Просмотров: 4Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все
  • Facebook
  • Instagram